7.31 知らないうちにダイエットに大成功!!

　世の中面白いもので、痩せている人ほどダイエットしたがる。
　完全なメタボ体型の人は、あきらめていてダイエットしようとしない。
　当店でもダイエットを目指すお客様はそうしたものだ。

　ところで、久し振りのお客様から「あんた、痩せたんじゃない？」と言われた。
　「いや、変わらないよ。」と返事したものの、ここのところズボンのベルトの穴がぴったりの位置に来ず、一つ内側ではきつすぎ、今までどおりでは緩いと感じている。
　やっぱり痩せてきたに違いない。

　そこで、久し振りに店内に置いてあるタニタの体脂肪計に乗ってみた。この体脂肪計は１５年ほど前に導入したのだが、ダイエット客が滅多に来なくなったから、ここ何年もお客様に測定してさしあげたことがなく、ホコリをかぶっている。でも、ちゃんと働いてくれた。
　　測定結果　体重４７．４Ｋｇ　体脂肪１１．４％
　こりゃ凄い!!　今まで体重５０Ｋｇ前後をキープしていたつもりだったが…

　原因は何だろう。やはり摂取カロリー減が最大の要因だ。
　従前は、夕食の後に菓子を、２、３種類食べてチョウ満腹状態にあった。
　それが、ここのところ、夕食後はトマト・寒天菓子・ヨーグルトの３点セットといったものに変わって確実に摂取カロリー減になったし、毎朝の農作業でエネルギー消費も盛んになっている。

　しかし、この数値にはビックリした。１０年近く前、１日断食を１０日ごとに７、８回繰り返したところ、５０Ｋｇの体重を４８Ｋｇに落とせたことがあるが、それ以来のことだろう。
　ちなみに女房が測定したら、体脂肪率は忘れたが体重は４７．６Ｋｇで、小生の方が０．２Ｋｇ“勝った！”のである。

　なお、小生の身長は１５８ｃｍであり、今でも夕食は満腹に食べているのだが、朝・昼食を抜いているから、この程度の体重となっている。
　でも、いきなり１日１食にすると体を壊すし、１日断食とて勝手にやると体にいろんなトラブルが生ずるから、安易に真似しないでいただきたい。

　ここで、ダイエットのやり方を教授しましょう。
　誰でもできる一番簡単な方法です。
　それは、１日３食から順々に１日１食にしていくことです。目安としては半年ががり。そうすれば、体がうまく順応してくれると思われます。
　そして、１日断食は１日１食に慣れてから行うとよいです。その場合、前日と翌日はいつもの半分の食事量とし、３大栄養素（炭水化物・脂肪・たんぱく質）をうんと少なくしてください。そうしないと胃腸に負担がかかりすぎますから、必ずこれを守ってください。つまり１日断食とは実質３日断食と心得て実施してください。
　これで、あなたの思い通りの体重にすることができますよ。