7.29 腹がへっこんだ

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　断食し、便通があれば、やはり腹はへっこむもの。
　１日１食生活につき、夕食は、毎日、腹いっぱい食べていた。といっても、夏場はうちで取れた野菜が中心のメニューとなり、肉気は少なく、ご飯も１膳半ぐらいだから、摂取カロリーはあまり多くない。
　断食を行った、この４日間は、腹八分、腹一分、腹四分、腹八分であったから、腹がへっこむのも当然であろう。
　最近、体重を測ったことはないが、５０ｋｇを超えたことはない。そこで、今日体重計に乗ってみた。そしたら、体重４５．５ｋｇ、体脂肪率８．４％と出た。
　どちらも新記録！
　こりゃあ、ちょっとヤセ過ぎかも。
　でも、体調は絶好調。
　さて、今晩はどうなるか。また腹いっぱい食べる生活になってしまうのだろうか。

＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
断食明けで、調理パン、トマト、寒天菓子そしてブルーベリージャムを入れたヨーグルト。はっきり覚えている。

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。