7.22 快食、快眠、快便

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　とある製薬会社の、その昔のヒット商品のキャッチコピーに“ 快食、快眠、快便”というのがあった。色が違う３錠で１セットの栄養剤で、今も細々と売れており、夏場にわずかばかり動く。
　この栄養剤を飲んでいるわけではないが、小生、ここのところ“ 快食、快眠、快便”の毎日だ。
　蒸し暑い毎日だが、食欲旺盛で胃腸も元気だから快食しているし、熟睡もできるし、お通じも毎朝ちゃんとある。
　特に、朝、起き掛けに直ぐ便意をもよおし、大量に出る。少々出足りないときは、昼前にもう一度排便。
　うちで取れた野菜を毎晩たっぷり食べているからであろう。
　腹が随分とへっこむ。
　夏ヤセも一因だろうが、１か月ほど前の３日断食（前後を含む８日の食事制限）以来、快便になった気がして、断食の効果もあるかも。
　いずれにしても、“ 快食、快眠、快便”で快調な毎日だ。
　有り難い。元気な体に感謝。

＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
８品思い出す。うち１品は別の物。７/９で８０点

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。