10.26 今朝は、もう一眠り

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　今朝は６時前に目が覚めた。畑は雨上がりで農作業はできっこないし、開店まで３時間もある。今、起きて店へ行っても、さしてやることがない。
　加えて、けっこう寒い。あとで見てみたのだが、岐阜気象台では最低気温が９．４度。今季の最低を記録。これじゃあ、寒いにきまっている。
　そんなわけで、もう一眠りすることに。といっても、熟睡できているから、うつらうつらするだけで、大いなる暇潰しの浅い眠りである。
　再び目が覚めたのは７時半頃。ちょうどいい時刻だ。こうして、今日はたっぷり寝ることができ、すこぶる快調！

　これからは、こうした寝方がだんだん増えてくることだろう。
　まあ、ここは、これからの時期、日が登るのが順次遅くなってくるのだから、お日様にあわせて起きればいいのである。夏は短時間睡眠、冬は長時間睡眠でかまわないであろう。
　適正な睡眠時間は〇時間なぞと言われるが、年中それが当てはまるのは昼夜の季節変動がない赤道直下の話である。
　夏至と冬至で日照時間が数時間も違う日本にあっては、夏は短時間睡眠とし、不足分を昼寝で補い、冬は暇潰しの長時間睡眠に徹する。
　これが良かろうというものである。年寄りには。
　来月号の当店新聞で高齢者の不眠症を取り上げたのだが、このことも書けばよかった。後の祭りである。

＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
５品思い出す。うち１品は別の物。４/６で６５点

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。