12.24 寝る子は育つ、８時間睡眠

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　今日は定休日だし、早起きして畑に出かけても寒すぎる。
　いつものように１２時には床に着き、６時には目が覚める。夜半から曇のようで朝の冷え込みは大したことなさそうだが、それでも寒いことは寒い。
　ガスストーブを点けて部屋を温めつつ、もう一度床に着き、一眠り。目が覚めたのは８時近い。暖かい。室温は１５度もあり、着替えるのがほんと楽だ。
　今日の睡眠時間は８時間。よく寝たもんだ。お目目パッチリ、体調良好！
　冬至を過ぎたばかりだから、日が登るのは遅いし、日が落ちるのは早い。こうした時期は夜が長いのだから、たっぷり寝るにかぎる。
　寝る子は育つ、８時間睡眠。実質７０歳になった小生がこれ以上育つわけないが、思う存分寝られるっていうのはいいもんだ。
　今日の百姓仕事は半日もあれば終わってしまうだろう。ゆっくりゆっくりやればよい。明日も店は定休日。今日と同様に大した仕事なない。また、たっぷり寝よう。

　ところで、不眠に悩んでおられる方へのアドバイスを当店新聞で記事にし、また、別の不眠についてメインブログで記事にしています。
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　夜更かしタイプの睡眠障害について考える
　　
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
４品思い出す。うち１品は別の物。３/５で６０点

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。