6.19 やっと家のビワが食べられる [グルメ]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
友人からビワを頂いたのを先日記事にした。珍しい頂き物というものは、えてして続くものである。３、４日前にお隣さんから“家で生ったビワが食べきれなくて、よろしかったら食べてください”と、またビワを頂いた。
少々失礼に当たるが、友人のものよりこちらのほうがうまかった。これも昨日食べ終わった。
そこで、いよいよ我が家に生ったビワの収穫である。何年か前にビワの苗木を買って、主幹が虫食いで折れてしまって随分と出遅れたが、昨年１房実を付け、今年は６房実を付けた。昨年、鳥に突かれてしまったから、今年は袋を被せた。
それが数日前に１袋外れて剥き出しになり、幸い鳥に突かれていなかったから摘まみ食いしたところ、実にうまかった。そう感じたのは、自分で手塩にかけて育てたからであろが、少なくとも大きさは頂き物より優れていた。
さあ、本日収穫。１袋はクズばかりで、その場で食べたのだが、それでも甘かった。４袋しめて１０個強の優良品が手に入った。
ビワ万歳！！
風呂上りにそれを４個食べてみた。少々早かったのか、思ったほど甘味は感じられなかった。喉が渇いた昼間に食べるのと、胃の腑が満足しきっている夜とでは、やはり味覚の反応も違ってくるようだ。
来年はもう少し遅く収穫することにしよう。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
断食明け腹八分食で鮮明に記憶。脳トレならず。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
友人からビワを頂いたのを先日記事にした。珍しい頂き物というものは、えてして続くものである。３、４日前にお隣さんから“家で生ったビワが食べきれなくて、よろしかったら食べてください”と、またビワを頂いた。
少々失礼に当たるが、友人のものよりこちらのほうがうまかった。これも昨日食べ終わった。
そこで、いよいよ我が家に生ったビワの収穫である。何年か前にビワの苗木を買って、主幹が虫食いで折れてしまって随分と出遅れたが、昨年１房実を付け、今年は６房実を付けた。昨年、鳥に突かれてしまったから、今年は袋を被せた。
それが数日前に１袋外れて剥き出しになり、幸い鳥に突かれていなかったから摘まみ食いしたところ、実にうまかった。そう感じたのは、自分で手塩にかけて育てたからであろが、少なくとも大きさは頂き物より優れていた。
さあ、本日収穫。１袋はクズばかりで、その場で食べたのだが、それでも甘かった。４袋しめて１０個強の優良品が手に入った。
ビワ万歳！！
風呂上りにそれを４個食べてみた。少々早かったのか、思ったほど甘味は感じられなかった。喉が渇いた昼間に食べるのと、胃の腑が満足しきっている夜とでは、やはり味覚の反応も違ってくるようだ。
来年はもう少し遅く収穫することにしよう。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
断食明け腹八分食で鮮明に記憶。脳トレならず。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.18 目いっぱい百姓仕事に精を出す [百姓]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
断食開けの漸増食も昨日は肉魚抜きとはいえ腹７分であったから、スタミナはついた。
よって、朝６時半から畑に行く。途中１時間半ほどブログ打ちや買い物をしたが、１７時過ぎまで目いっぱい百姓仕事に精を出した。
予定していた作業で一部やり残したが、明日は半日で済ませそうだ。
曇天で薄っすら汗をかく程度であったから快適である。しかし、１０時間もの農作業となると、終盤は腰が痛くなるし、バテバテ。
でも、心地好い疲れである。
さて、断食開けの漸増食も今日が最後で、「魚少々腹八分」を予定している。何を食べようか、いろいろ考えたが、家で食べても面白くないから外食したい。一杯飲みたいし、天気予報は雨がぱらつきそうとのことだから、ごく近場で探すしかない。となると、候補は２つあるが、魚少々とはまいらないし、どちらも気が乗らない。
よって、肉少々となるが、ラーメン＆ギョウザとビールにした次第。居酒屋へ繰り出し、肉たっぷりというのではないから、まあ、許されよう。
これで断食は完結する。３日間断食となると、漸減食、漸増食を含めて８日間も食事制限せねばならず、体はけだるくなるし、食欲煩悩を抑えるのが大変だ。“もう絶対２度としたくない”というのが本音だが、年に１回はせねばならんでしょうなあ。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
漸増食であり、鮮明に記憶。脳トレならず。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
断食開けの漸増食も昨日は肉魚抜きとはいえ腹７分であったから、スタミナはついた。
よって、朝６時半から畑に行く。途中１時間半ほどブログ打ちや買い物をしたが、１７時過ぎまで目いっぱい百姓仕事に精を出した。
予定していた作業で一部やり残したが、明日は半日で済ませそうだ。
曇天で薄っすら汗をかく程度であったから快適である。しかし、１０時間もの農作業となると、終盤は腰が痛くなるし、バテバテ。
でも、心地好い疲れである。
さて、断食開けの漸増食も今日が最後で、「魚少々腹八分」を予定している。何を食べようか、いろいろ考えたが、家で食べても面白くないから外食したい。一杯飲みたいし、天気予報は雨がぱらつきそうとのことだから、ごく近場で探すしかない。となると、候補は２つあるが、魚少々とはまいらないし、どちらも気が乗らない。
よって、肉少々となるが、ラーメン＆ギョウザとビールにした次第。居酒屋へ繰り出し、肉たっぷりというのではないから、まあ、許されよう。
これで断食は完結する。３日間断食となると、漸減食、漸増食を含めて８日間も食事制限せねばならず、体はけだるくなるし、食欲煩悩を抑えるのが大変だ。“もう絶対２度としたくない”というのが本音だが、年に１回はせねばならんでしょうなあ。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
漸増食であり、鮮明に記憶。脳トレならず。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.17 断食５日目に思える断食明け２日目の今日 [稼業]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
５時にいったん起きるもけだるさがあり、寝直して６時半頃に起床。梅干を１粒白湯で食べ、用足し。断食中と同様な通常の硬さの黒っぽい便が普段より少なく出る。ヤーコン芋の効果が続いている感じ。
今朝の農作業は特段なく、少々の野菜の収穫と毎日の水やりを４０分ほどで終了。
けだるさはないものの、どうらやスタミナ切れで、開店のシャッター開けに力が入らない。頭はスッキリ冴えわたっているが、これは昨日から感じている断食最大の効果だ。
昨晩の「肉魚穀物抜きの腹三分」と「鞘つき落花生を１０個」ではカロリー摂取がどれほどのこともなく、体内脂肪をエネルギー源に変える機能も限界が来たのかも知れぬ。
今晩の「「肉魚抜き腹五分」の食事で何とかなるかも知れぬが、それまでの間、断食５日目に思える断食明け２日目の今日である。
そのような心配をしつつ店番をしていたのだが、気持ちけだるさがあるだけで閉店を迎えることができた。やれやれである。
その後、例によって畑での水やりである。これも普段どおりこなすことができ、「「肉魚抜き腹五分」の晩餐を楽しむ。惣菜ミニパック５品である。これを飯台にずらりと並べると、すごいご馳走に見える。ムラムラと食欲便脳が湧いてくる。なかでも穀類が久し振りに食える、このうれしさ。最大のご馳走である「ざるソバ」のミニパックを眺めつつ、最後にこれを食す。
ところが、今日の晩餐は、おから煮、ポテトサラダ、ざるソバがけっこう量があり、腹六分となった。加えて、口の卑しさが募ってきて、昨日同様に鞘つきピーナツ１０個も食べてしまい、腹七分程度となった。これでは胃の安全上、少々まずいのだが、全て十分に時間を取って良く噛んだから、まず大丈夫だろう。
しかし、である。まだ腹には三分の隙間がある。何か胃の腑に放り込みたいという食欲煩悩がフツフツと湧いてくる。ピーナツはまだ２０個は目の前に残っている。頂き物の和菓子、スルメ、魚の缶詰、採れたてのキュウリ、はたまたインスタントラーメンまである。
“どれを食おうかなあ…。”“いや、待て。胃を壊すぞ”
湧いてきた口の卑しさとの壮絶な戦いの始まりである。
そこで、早速店の２階の居室で風呂に入り、そそくさと梅干以外に餌のない自宅に飛んでいき、床に着いたところである。こうして、口の卑しさは不戦敗となって、目出度し目出度しと相成った。
ところで、空腹感であるが、これが何日もずっと湧いてこないから、実に不思議なものである。どうやら、これは、１日１食で１０年以上も来ているから、生体反応が随分と変わってきているようである。
血液中のブドウ糖が欠乏すれば、まずは肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンをブドウ糖にして対応するのだが、これは数時間で底を突く。その先は体内脂肪を分解してケトン体とし、ブドウ糖の代替エネルギーとする。この機能が小生の場合は非常に高いと思われ、これによって空腹感が生じないようで、断食が何日も続けられると思うも、けだるさが出てくるというのは燃料切れの症状としか考えられない。であるならば、空腹感が出てきていいはずなのであるが、それが出ないとは訳が分からぬ。考えられるのは、日頃、空腹を全く感じないから、空腹センサーがさび付いてしまってバカになってしまったのか？
何とも不思議な体になってしまって、恐いくらいである。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
惣菜３品で脳トレならず
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
５時にいったん起きるもけだるさがあり、寝直して６時半頃に起床。梅干を１粒白湯で食べ、用足し。断食中と同様な通常の硬さの黒っぽい便が普段より少なく出る。ヤーコン芋の効果が続いている感じ。
今朝の農作業は特段なく、少々の野菜の収穫と毎日の水やりを４０分ほどで終了。
けだるさはないものの、どうらやスタミナ切れで、開店のシャッター開けに力が入らない。頭はスッキリ冴えわたっているが、これは昨日から感じている断食最大の効果だ。
昨晩の「肉魚穀物抜きの腹三分」と「鞘つき落花生を１０個」ではカロリー摂取がどれほどのこともなく、体内脂肪をエネルギー源に変える機能も限界が来たのかも知れぬ。
今晩の「「肉魚抜き腹五分」の食事で何とかなるかも知れぬが、それまでの間、断食５日目に思える断食明け２日目の今日である。
そのような心配をしつつ店番をしていたのだが、気持ちけだるさがあるだけで閉店を迎えることができた。やれやれである。
その後、例によって畑での水やりである。これも普段どおりこなすことができ、「「肉魚抜き腹五分」の晩餐を楽しむ。惣菜ミニパック５品である。これを飯台にずらりと並べると、すごいご馳走に見える。ムラムラと食欲便脳が湧いてくる。なかでも穀類が久し振りに食える、このうれしさ。最大のご馳走である「ざるソバ」のミニパックを眺めつつ、最後にこれを食す。
ところが、今日の晩餐は、おから煮、ポテトサラダ、ざるソバがけっこう量があり、腹六分となった。加えて、口の卑しさが募ってきて、昨日同様に鞘つきピーナツ１０個も食べてしまい、腹七分程度となった。これでは胃の安全上、少々まずいのだが、全て十分に時間を取って良く噛んだから、まず大丈夫だろう。
しかし、である。まだ腹には三分の隙間がある。何か胃の腑に放り込みたいという食欲煩悩がフツフツと湧いてくる。ピーナツはまだ２０個は目の前に残っている。頂き物の和菓子、スルメ、魚の缶詰、採れたてのキュウリ、はたまたインスタントラーメンまである。
“どれを食おうかなあ…。”“いや、待て。胃を壊すぞ”
湧いてきた口の卑しさとの壮絶な戦いの始まりである。
そこで、早速店の２階の居室で風呂に入り、そそくさと梅干以外に餌のない自宅に飛んでいき、床に着いたところである。こうして、口の卑しさは不戦敗となって、目出度し目出度しと相成った。
ところで、空腹感であるが、これが何日もずっと湧いてこないから、実に不思議なものである。どうやら、これは、１日１食で１０年以上も来ているから、生体反応が随分と変わってきているようである。
血液中のブドウ糖が欠乏すれば、まずは肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンをブドウ糖にして対応するのだが、これは数時間で底を突く。その先は体内脂肪を分解してケトン体とし、ブドウ糖の代替エネルギーとする。この機能が小生の場合は非常に高いと思われ、これによって空腹感が生じないようで、断食が何日も続けられると思うも、けだるさが出てくるというのは燃料切れの症状としか考えられない。であるならば、空腹感が出てきていいはずなのであるが、それが出ないとは訳が分からぬ。考えられるのは、日頃、空腹を全く感じないから、空腹センサーがさび付いてしまってバカになってしまったのか？
何とも不思議な体になってしまって、恐いくらいである。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
惣菜３品で脳トレならず
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.16 ３日間断食は昨日で終わったが今日は晩飯まで勝負せねば [稼業]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
昨日までの断食３日間は何とか無事に終わった。そして、今朝も予定していた農作業がちゃんとこなせた。やれやれである。
だけど、１日１食晩飯だけの食生活ゆえ、今日が実質４日目の断食日となるから、もう一踏ん張りせねばならぬ。最後の難関は、夕方の畑での水やり。
今日も体調の記録を残しておこう。
断食３日目の夕べは前日同様にキュウリ煮とヤーコン芋煮を各お椀１杯目、そしてビワ６個であったがゆえに、昨朝と同様に今朝はけだるを感じなかった。
６時ちょっと前に起床。梅干を１粒白湯で食べ、便所へ行くも出ず。農作業後に用足しし、普段の硬さの黒っぽい便が昨日と同量少し出た。
今朝の農作業は、十六豆（ササゲ）のポットへの種蒔き、干してあったタマネギをくくって軒下つるし、そして、畑へ行って野菜にジョウロで水やりなど１時間半の百姓仕事。
体は軽く、昨日同様にけだるさは感ぜず。
昨日今日と店番しながら、買った本３冊を読破すべく取り組んだが、文庫本につき字が小さく目が疲れ、思うように読み進めない。
でも、断食のお陰で頭は冴えており、記憶回路が良く働き、どんどんインプットされていく。有り難いことだ。
ところが、午後４時ころから、頭がぼんやりしだし、読み疲れかと思っていたら、”だるーっ”となってくるし、腹具合もおかしくなった。断食中は便秘しても下痢したことはなく、腹具合がおかしくなったのはなぜだろう？
ともかく、これは腹の冷えではなかろうかと思い、下腹部に張るカイロを貼ったら、すぐに調子がよくなって、やれやれである。同時にだるさは和らいだ。
７時の閉店後、昨日と同様に畑に出かけ野菜に水やり。でも、余力が十分残る程度に短時間（約２０分）で切り上げることにしたが、だるさが増してきた。
さて、晩飯は「肉魚穀物抜きの腹三分」であり、明晩は「肉魚抜き腹五分」であるからして、スーパーで２日分を買ってきた。惣菜のミニパックを８個買い、今晩は「ポテトサラダ」「ひじき煮」「ごぼう炒め」である。これで腹三分になろうかと思ったのだが、昨日までの「キュウリ煮」「ヤーコン煮」より量が少ない。カロリー源はポテトだけ。
食事してもけだるさが抜けなかったから、鞘つき落花生を１０個、口の中でドロドロになるまで良く噛んで食べた。なお、惣菜も同様にしっかり良く噛んだ。
腹四分？といったところか。いやーあ、腹三分にもならんかも。
いずれにしても、食事らしい食事を口にすることができて、満足、満足。明日は「肉魚抜き腹五分」ながらも今晩の倍近く食べられるから幸せである。今から楽しみいっぱい。
ところで、断食中は体全体が冷えるものである。この時期、風呂に入ったときは、まず全身に冷水シャワーを浴びると快適であるのだが、ここ３、４日はその気になれず、上がりの冷水シャワーだけにしている。体が冷え切っている証拠である。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
脳トレならず
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
昨日までの断食３日間は何とか無事に終わった。そして、今朝も予定していた農作業がちゃんとこなせた。やれやれである。
だけど、１日１食晩飯だけの食生活ゆえ、今日が実質４日目の断食日となるから、もう一踏ん張りせねばならぬ。最後の難関は、夕方の畑での水やり。
今日も体調の記録を残しておこう。
断食３日目の夕べは前日同様にキュウリ煮とヤーコン芋煮を各お椀１杯目、そしてビワ６個であったがゆえに、昨朝と同様に今朝はけだるを感じなかった。
６時ちょっと前に起床。梅干を１粒白湯で食べ、便所へ行くも出ず。農作業後に用足しし、普段の硬さの黒っぽい便が昨日と同量少し出た。
今朝の農作業は、十六豆（ササゲ）のポットへの種蒔き、干してあったタマネギをくくって軒下つるし、そして、畑へ行って野菜にジョウロで水やりなど１時間半の百姓仕事。
体は軽く、昨日同様にけだるさは感ぜず。
昨日今日と店番しながら、買った本３冊を読破すべく取り組んだが、文庫本につき字が小さく目が疲れ、思うように読み進めない。
でも、断食のお陰で頭は冴えており、記憶回路が良く働き、どんどんインプットされていく。有り難いことだ。
ところが、午後４時ころから、頭がぼんやりしだし、読み疲れかと思っていたら、”だるーっ”となってくるし、腹具合もおかしくなった。断食中は便秘しても下痢したことはなく、腹具合がおかしくなったのはなぜだろう？
ともかく、これは腹の冷えではなかろうかと思い、下腹部に張るカイロを貼ったら、すぐに調子がよくなって、やれやれである。同時にだるさは和らいだ。
７時の閉店後、昨日と同様に畑に出かけ野菜に水やり。でも、余力が十分残る程度に短時間（約２０分）で切り上げることにしたが、だるさが増してきた。
さて、晩飯は「肉魚穀物抜きの腹三分」であり、明晩は「肉魚抜き腹五分」であるからして、スーパーで２日分を買ってきた。惣菜のミニパックを８個買い、今晩は「ポテトサラダ」「ひじき煮」「ごぼう炒め」である。これで腹三分になろうかと思ったのだが、昨日までの「キュウリ煮」「ヤーコン煮」より量が少ない。カロリー源はポテトだけ。
食事してもけだるさが抜けなかったから、鞘つき落花生を１０個、口の中でドロドロになるまで良く噛んで食べた。なお、惣菜も同様にしっかり良く噛んだ。
腹四分？といったところか。いやーあ、腹三分にもならんかも。
いずれにしても、食事らしい食事を口にすることができて、満足、満足。明日は「肉魚抜き腹五分」ながらも今晩の倍近く食べられるから幸せである。今から楽しみいっぱい。
ところで、断食中は体全体が冷えるものである。この時期、風呂に入ったときは、まず全身に冷水シャワーを浴びると快適であるのだが、ここ３、４日はその気になれず、上がりの冷水シャワーだけにしている。体が冷え切っている証拠である。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
脳トレならず
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.15 ３日断食の最終日は無事に終わったのだが [稼業]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
昨日の断食２日目は、お昼頃からけだるさを通り越して、異常なほどに“だるーっ”と感じるようなり、我ながら心配になったが、風呂上りにビワを７、８個食べたからか、断食慣れしたからか、今朝はけだるささえ感じなかった。
体調不安から６時ちょっと前に起床。梅干を１粒白湯で食べ、用足し。緩めの黒っぽい便が昨日と同様に普段より少なく出た。以前の例では断食中は便通がなかったり、わずかであったが、今回はヤーコン芋のせいか、今朝もけっこう出た。
６時過ぎには畑へ行って、キャベツ苗の植付けと防虫ネット掛け、野菜にジョウロで水やりなど１時間半の百姓仕事。体は軽く、もっと労働したいくらいだったが、余力を残すことに。
７時の閉店後、昨日と同様に畑に出かけ野菜に水やり。でも、余力が十分残る程度に短時間（約２０分）で切り上げることにしたが、けだるさが出てきた。
１日の仕事が終って、昨日作りだめしたダイエット食（キュウリ煮とヤーコン芋煮）を煮直して口にする。お椀各１杯で、ちょうどなくなる。
その後はテレビで野球観戦して寝る前に風呂に入っても、けだるさがまだ抜けず、昨日同様にいただきもののビワを６個、口にした。
こうして無事に断食３日目が終わった。あとは明日の夕食まで何とか体が持ってほしいものだ。
なお、明晩の回復食は「肉魚穀物抜きの腹三分」ゆえ、断食中に口にした物の倍ほどしか食べられないから、半断食となるが、何からしい食べ物を口にできるから、有り難いものである。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
キュウリ煮とヤーコン芋煮、お椀各１杯。ビワ７、８粒。鮮明に記憶。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
昨日の断食２日目は、お昼頃からけだるさを通り越して、異常なほどに“だるーっ”と感じるようなり、我ながら心配になったが、風呂上りにビワを７、８個食べたからか、断食慣れしたからか、今朝はけだるささえ感じなかった。
体調不安から６時ちょっと前に起床。梅干を１粒白湯で食べ、用足し。緩めの黒っぽい便が昨日と同様に普段より少なく出た。以前の例では断食中は便通がなかったり、わずかであったが、今回はヤーコン芋のせいか、今朝もけっこう出た。
６時過ぎには畑へ行って、キャベツ苗の植付けと防虫ネット掛け、野菜にジョウロで水やりなど１時間半の百姓仕事。体は軽く、もっと労働したいくらいだったが、余力を残すことに。
７時の閉店後、昨日と同様に畑に出かけ野菜に水やり。でも、余力が十分残る程度に短時間（約２０分）で切り上げることにしたが、けだるさが出てきた。
１日の仕事が終って、昨日作りだめしたダイエット食（キュウリ煮とヤーコン芋煮）を煮直して口にする。お椀各１杯で、ちょうどなくなる。
その後はテレビで野球観戦して寝る前に風呂に入っても、けだるさがまだ抜けず、昨日同様にいただきもののビワを６個、口にした。
こうして無事に断食３日目が終わった。あとは明日の夕食まで何とか体が持ってほしいものだ。
なお、明晩の回復食は「肉魚穀物抜きの腹三分」ゆえ、断食中に口にした物の倍ほどしか食べられないから、半断食となるが、何からしい食べ物を口にできるから、有り難いものである。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
キュウリ煮とヤーコン芋煮、お椀各１杯。ビワ７、８粒。鮮明に記憶。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.14 ３日断食の２日目を何とか無事に過ごす [稼業]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
断食初日の昨夜にキュウリの煮物とヤーコン芋の煮物をお椀に１杯ずつ食べた。ヤーコン芋はでんぷん質ゼロのダイエット食品であり、食った気はしてもエネルギー源にはならない。
よって、今朝は朝からけだるさが一向に抜けない。でも、前回の３日断食と同様に百姓仕事に出かけた。トマトの支柱立てと水やりで１時間半かかったが、けだるさはあったものの難なくこなせた。
９時の開店後も少々のけだるさはあっても、平気であった。どってことない。空腹感がないのも前回同様。店は暇。椅子に腰掛けて、ぼんやり客待ち。
お昼頃に暖かくなったせいか眠気をもよおす。うつらうつら。そうしたら、けだるさを通り越して“だるーっ”と感じるようなった。動悸もする。心臓にかなりの負担が掛かっているようだ。
これは、どうやら心筋に栄養が十分に届かず、筋肉がアップアップの状態になっているからだろう。過去の断食で同じ症状を何度も呈しているから、そう言える。
でも、夕方涼しくなったら、けっこう楽になった。お昼の異常なだるさは、どうやら断食によって気温に順応する力が衰えたからのようである。初めての経験だ。
まずまず楽になったところで、７時の閉店後、昨日と同様に畑で出かけ野菜に水やり。でも、余力が十分残る程度に短時間（約２０分）で切り上げることにした。
１日の仕事が終って、昨日作りだめしたダイエット食を煮直して口にする。具沢山のお吸い物といった感じで、けっこううまい。上出来と言いたいところだが、食えるものはこれしかないのだから、まずいものでもおいしく感ずるといったところだろう。
その後はテレビで野球観戦して寝る前に風呂に入っても、けだるさがまだ抜けず、明日の朝の農作業に支障があってはと、もう１品を口にすることにした。別の方からまたまたビワをいただいたので、それを７、８個、口にした。断食といえども、これくらいは許されよう。
いずれにしても、無事断食２日目が終わって、やれやれである。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
３日間断食で２品わずかに口にするだけだから、脳トレならず
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
断食初日の昨夜にキュウリの煮物とヤーコン芋の煮物をお椀に１杯ずつ食べた。ヤーコン芋はでんぷん質ゼロのダイエット食品であり、食った気はしてもエネルギー源にはならない。
よって、今朝は朝からけだるさが一向に抜けない。でも、前回の３日断食と同様に百姓仕事に出かけた。トマトの支柱立てと水やりで１時間半かかったが、けだるさはあったものの難なくこなせた。
９時の開店後も少々のけだるさはあっても、平気であった。どってことない。空腹感がないのも前回同様。店は暇。椅子に腰掛けて、ぼんやり客待ち。
お昼頃に暖かくなったせいか眠気をもよおす。うつらうつら。そうしたら、けだるさを通り越して“だるーっ”と感じるようなった。動悸もする。心臓にかなりの負担が掛かっているようだ。
これは、どうやら心筋に栄養が十分に届かず、筋肉がアップアップの状態になっているからだろう。過去の断食で同じ症状を何度も呈しているから、そう言える。
でも、夕方涼しくなったら、けっこう楽になった。お昼の異常なだるさは、どうやら断食によって気温に順応する力が衰えたからのようである。初めての経験だ。
まずまず楽になったところで、７時の閉店後、昨日と同様に畑で出かけ野菜に水やり。でも、余力が十分残る程度に短時間（約２０分）で切り上げることにした。
１日の仕事が終って、昨日作りだめしたダイエット食を煮直して口にする。具沢山のお吸い物といった感じで、けっこううまい。上出来と言いたいところだが、食えるものはこれしかないのだから、まずいものでもおいしく感ずるといったところだろう。
その後はテレビで野球観戦して寝る前に風呂に入っても、けだるさがまだ抜けず、明日の朝の農作業に支障があってはと、もう１品を口にすることにした。別の方からまたまたビワをいただいたので、それを７、８個、口にした。断食といえども、これくらいは許されよう。
いずれにしても、無事断食２日目が終わって、やれやれである。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
３日間断食で２品わずかに口にするだけだから、脳トレならず
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.13 いよいよ今日から３日断食に突入 [稼業]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
いよいよ今日から３日断食を実行する。
２日間の漸減食は当初計画より気持ち多くなったが、これは食欲煩悩からではなく、畑で収穫したものや頂き物を処分せねばならないから止むを得ない。
まあ、とにかく「断食に入るからその前に食えるだけ食っておこう」という胃を壊しかねない行動は完全に阻止できたのだから、よしとしておこう。
さて、断食１日目の今日、いつも飲んでいる漢方薬やサプリも飲むのを中止する予定にしていたが、普段飲み忘れることがけっこうあるものの、ついいつもの習慣で瓶の口をあけ口に放り込んでしまった。５種類のうち３種類目で手が止まったが、今晩以降はこれらは全く口にしないことにしよう。
また、普段はブラックコーヒーを何杯か飲む。これも大幅に制限。気が付いたときには２杯飲んでおり、これにて打ち止め。あとは水道水をチビリチビリとする。
夕べは肉・魚抜きの腹六分に止めたせいか、朝２時間半の農作業で少々力が出ない感じがしたが、難なくこなせた。９時開店からは夕方７時まで店番をし、パソコンの前にいる時間が多い。エネルギー消費は少なく、全く問題ない。
さて、閉店後が苦しい。１日１食夕食のみの生活に慣れきっているから、腹が減ったという感覚は生じないが、閉店後の“うまいものを食いてえ！”という口の卑しさは押さえ込みようがない。
そこで、うまいものづくりに挑戦することにした。
断食３日間は、採れ出したキュウリと保存してあるヤーコン芋を併せて少々ということにしており、どちらも生食で考えていたが、一昨日キュウリを１本生齧りしたせいか翌朝の便が緩かった。どちらも生食だと明日の店番の最中にトイレに何度も駆け込まねばならなくなるかもしれない。そうなっては困る、大いに困る。
よって、キュウリもヤーコンも煮物にすることに。ところが、どうやって味付けすりゃあいいのか、さっぱり分からない。でも、炊事場あたりをあれこれ見てみれば何か調味料があろう。それを幾つか使って美味なる料理に仕上げようではないか。
そんなことは軌跡に近いが、何事も挑戦。もう何年もまともな料理を作ったことがないが、キュウリの煮物もヤーコンの煮物も女房が作ってくれたことがあるから、それを思い出しだし何とか食えるものぐらい作ることができよう。
閉店後は、人生初めての主婦稼業。何だかワクワクする。
ということで、２品の料理を３日分まとめて作り、これでもって断食中に口にするものが完成したのだが、そのお味のほどは？読者の皆さんのご想像にお任せしましょう。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
断食前々日：肉・魚抜き腹五分を目論むも腹六分となる。インスタントラーメン、昨日の残りのヒジキ惣菜、頂き物のビワをけっこうな量。鮮明に覚えている。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
いよいよ今日から３日断食を実行する。
２日間の漸減食は当初計画より気持ち多くなったが、これは食欲煩悩からではなく、畑で収穫したものや頂き物を処分せねばならないから止むを得ない。
まあ、とにかく「断食に入るからその前に食えるだけ食っておこう」という胃を壊しかねない行動は完全に阻止できたのだから、よしとしておこう。
さて、断食１日目の今日、いつも飲んでいる漢方薬やサプリも飲むのを中止する予定にしていたが、普段飲み忘れることがけっこうあるものの、ついいつもの習慣で瓶の口をあけ口に放り込んでしまった。５種類のうち３種類目で手が止まったが、今晩以降はこれらは全く口にしないことにしよう。
また、普段はブラックコーヒーを何杯か飲む。これも大幅に制限。気が付いたときには２杯飲んでおり、これにて打ち止め。あとは水道水をチビリチビリとする。
夕べは肉・魚抜きの腹六分に止めたせいか、朝２時間半の農作業で少々力が出ない感じがしたが、難なくこなせた。９時開店からは夕方７時まで店番をし、パソコンの前にいる時間が多い。エネルギー消費は少なく、全く問題ない。
さて、閉店後が苦しい。１日１食夕食のみの生活に慣れきっているから、腹が減ったという感覚は生じないが、閉店後の“うまいものを食いてえ！”という口の卑しさは押さえ込みようがない。
そこで、うまいものづくりに挑戦することにした。
断食３日間は、採れ出したキュウリと保存してあるヤーコン芋を併せて少々ということにしており、どちらも生食で考えていたが、一昨日キュウリを１本生齧りしたせいか翌朝の便が緩かった。どちらも生食だと明日の店番の最中にトイレに何度も駆け込まねばならなくなるかもしれない。そうなっては困る、大いに困る。
よって、キュウリもヤーコンも煮物にすることに。ところが、どうやって味付けすりゃあいいのか、さっぱり分からない。でも、炊事場あたりをあれこれ見てみれば何か調味料があろう。それを幾つか使って美味なる料理に仕上げようではないか。
そんなことは軌跡に近いが、何事も挑戦。もう何年もまともな料理を作ったことがないが、キュウリの煮物もヤーコンの煮物も女房が作ってくれたことがあるから、それを思い出しだし何とか食えるものぐらい作ることができよう。
閉店後は、人生初めての主婦稼業。何だかワクワクする。
ということで、２品の料理を３日分まとめて作り、これでもって断食中に口にするものが完成したのだが、そのお味のほどは？読者の皆さんのご想像にお任せしましょう。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
断食前々日：肉・魚抜き腹五分を目論むも腹六分となる。インスタントラーメン、昨日の残りのヒジキ惣菜、頂き物のビワをけっこうな量。鮮明に覚えている。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.12 今年初めての魚釣り [釣り]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
今日は切羽詰った百姓仕事は特になく、敦賀へキス狙いの魚釣りに出かけることにした。目が覚めたのは午前４時。直ぐに出かければ、けっこう釣れるだろう。しかし、まだ眠たい。これじゃ、睡眠不足で帰りの居眠り運転が心配だ。加えて、釣れたら困ることにもなる。今日の夕食は「肉魚抜き腹五分」で、明日から３日間断食だから、釣れた魚を冷凍保存することになり、味が落ちる。
そこで、坊主を期待して、もう一眠りし、５時半起床、６時出発となった。２１号バイパスを大垣まで走り、揖保川右岸道路に乗り換え、その先は３０３号に入り、八草トンネルで滋賀県に入る。柳ヶ瀬トンネル経由で敦賀へ。いつもの旅程だ。
敦賀に近付いた所で餌屋に立ち寄り、聞いてみると、やっとキスが来るようになったがイマイチとのことであった。いつものポイントは坊主は期待できないから、その隣の砂浜へ入ろうとしたら、何か大掛かりな工事をしていて入れそうにない状態であったので、別の場所へ行くことに。
どこへ行こうか。そうだ、気比の松原にしよう。景色はいいし、大きな砂浜がある。初めての場所だから、なおいい。
釣り始めたのが９時頃。遠投で第１投。針３本全部に魚が掛かっている。真鯛の稚魚とキス２匹。１匹は１０ｃｍ弱でちょっと小さすぎる。もう１匹はワカサギほどの大きさ。よって、全部放流。
ここで、クーラーボックスから５００ｍｌ缶ビールを取り出し、チビチビ飲み始める。これがたまらなくおいしい。
青い海と新緑の山そして松林を眺めながら、思い切り遠投し、置き竿にしてビールを飲むのは最高。
その後も真鯛の稚魚とワカサギほどの大きさのキスしか掛からない。全部放流。それもだんだん釣れなくなる。加えて雲がけっこう出てきて日が陰る。風もある。少々寒い。
携帯電話を持ってくるのを忘れたので時間は定かでないが１１時半頃に納竿。期待通りの坊主であった。
直ぐに帰ったら酒気帯び運転になってしまうから、車の中で一眠り。目覚めたのが午後１時前。その頃には雲も取れ、日射しで暖かくなっていて、エアコンを掛けて帰路につく。
まだ酒気帯びかもしれぬ。ネズミ捕りに遭って調べられでもしたら大変なことになりかねない。スピードを抑え気味にして走ることにした。午後３時半過ぎに無事帰宅。
ということで、まずまずの魚釣りを堪能し、期待通りの釣果を上げることができました、とさ。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
断食２日前で「魚少々腹八分食」としたく、握り寿司と惣菜２種（おから、ヒジキ）をスーパーで買い、ヒジキは半分残す。果物はぶどうの残り少々とビワ少々。腹九分となる。
以上、非日常につき、完璧に覚えている。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
今日は切羽詰った百姓仕事は特になく、敦賀へキス狙いの魚釣りに出かけることにした。目が覚めたのは午前４時。直ぐに出かければ、けっこう釣れるだろう。しかし、まだ眠たい。これじゃ、睡眠不足で帰りの居眠り運転が心配だ。加えて、釣れたら困ることにもなる。今日の夕食は「肉魚抜き腹五分」で、明日から３日間断食だから、釣れた魚を冷凍保存することになり、味が落ちる。
そこで、坊主を期待して、もう一眠りし、５時半起床、６時出発となった。２１号バイパスを大垣まで走り、揖保川右岸道路に乗り換え、その先は３０３号に入り、八草トンネルで滋賀県に入る。柳ヶ瀬トンネル経由で敦賀へ。いつもの旅程だ。
敦賀に近付いた所で餌屋に立ち寄り、聞いてみると、やっとキスが来るようになったがイマイチとのことであった。いつものポイントは坊主は期待できないから、その隣の砂浜へ入ろうとしたら、何か大掛かりな工事をしていて入れそうにない状態であったので、別の場所へ行くことに。
どこへ行こうか。そうだ、気比の松原にしよう。景色はいいし、大きな砂浜がある。初めての場所だから、なおいい。
釣り始めたのが９時頃。遠投で第１投。針３本全部に魚が掛かっている。真鯛の稚魚とキス２匹。１匹は１０ｃｍ弱でちょっと小さすぎる。もう１匹はワカサギほどの大きさ。よって、全部放流。
ここで、クーラーボックスから５００ｍｌ缶ビールを取り出し、チビチビ飲み始める。これがたまらなくおいしい。
青い海と新緑の山そして松林を眺めながら、思い切り遠投し、置き竿にしてビールを飲むのは最高。
その後も真鯛の稚魚とワカサギほどの大きさのキスしか掛からない。全部放流。それもだんだん釣れなくなる。加えて雲がけっこう出てきて日が陰る。風もある。少々寒い。
携帯電話を持ってくるのを忘れたので時間は定かでないが１１時半頃に納竿。期待通りの坊主であった。
直ぐに帰ったら酒気帯び運転になってしまうから、車の中で一眠り。目覚めたのが午後１時前。その頃には雲も取れ、日射しで暖かくなっていて、エアコンを掛けて帰路につく。
まだ酒気帯びかもしれぬ。ネズミ捕りに遭って調べられでもしたら大変なことになりかねない。スピードを抑え気味にして走ることにした。午後３時半過ぎに無事帰宅。
ということで、まずまずの魚釣りを堪能し、期待通りの釣果を上げることができました、とさ。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
断食２日前で「魚少々腹八分食」としたく、握り寿司と惣菜２種（おから、ヒジキ）をスーパーで買い、ヒジキは半分残す。果物はぶどうの残り少々とビワ少々。腹九分となる。
以上、非日常につき、完璧に覚えている。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.11 ビワをいただき、うれしいやら困ったやら [稼業]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
今日、セミナーに行ったら、友人から“いつもヤーコンの苗をいただいて有り難う。うちで取れたビワだけど食べてね。”、とビワをたくさんいただいた。
果物大好き人間の小生であるし、ビワはことのほか好きだ。蓋を開けてみると随分の量ある。普段だったら大喜びするのだが、“果物が多すぎる！ これでは困ったなあ…”とあいなった。
というのは、ぶどうの買い置きを今日食べ、、明日には桑の実を収穫して食べ、明後日からは３日間断食で果物は予定していないからである。
さて、どうしよう。
桑の実は放置し、今日ビワをどれだけか食べ、明日ビワの残りを食べる、とするか。となると、今日は腹八分にとどめたいのだが、腹九分を超えてしまいかねない。明日全部食べると腹五分に納まりそうにない。５日後の回復食まで冷蔵が利くか？
弱った、弱った。
しょっぱなから漸減食スケジュールが狂ってしまいそう。
でも、今日明日で食べたいビワの実。せっかくの友人の好意を無にするわけにはいかんでしょう。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
外食で脳トレ休み。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
今日、セミナーに行ったら、友人から“いつもヤーコンの苗をいただいて有り難う。うちで取れたビワだけど食べてね。”、とビワをたくさんいただいた。
果物大好き人間の小生であるし、ビワはことのほか好きだ。蓋を開けてみると随分の量ある。普段だったら大喜びするのだが、“果物が多すぎる！ これでは困ったなあ…”とあいなった。
というのは、ぶどうの買い置きを今日食べ、、明日には桑の実を収穫して食べ、明後日からは３日間断食で果物は予定していないからである。
さて、どうしよう。
桑の実は放置し、今日ビワをどれだけか食べ、明日ビワの残りを食べる、とするか。となると、今日は腹八分にとどめたいのだが、腹九分を超えてしまいかねない。明日全部食べると腹五分に納まりそうにない。５日後の回復食まで冷蔵が利くか？
弱った、弱った。
しょっぱなから漸減食スケジュールが狂ってしまいそう。
でも、今日明日で食べたいビワの実。せっかくの友人の好意を無にするわけにはいかんでしょう。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
外食で脳トレ休み。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
6.10 今日から１０日間、独身貴族だが [日々雑感]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
今朝５時半には女房を駅まで送った。娘と海外旅行に出かけるからだ。帰ってくるのは１９日だから、１０日間不在となる。
今日から１０日間、独身貴族となるのだが、それが楽しめるのは今日と最終日だけとなる。というのは、女房の留守中に３日間断食を決行することとし、前２日と後３日もけっこうな食事制限をせねばならないからだ。つまり８日間にわたって通常食が食べられない。
前にも３日間断食をしたのだが、そのときは女房が３日間の旅行に出かけたときであり、回復食のときは女房と一緒の食事であったから、計画どおりにはいかなかった。もっとも、それによって胃を壊す（断食明けはよほど慣らし運転をしないと大変なことになる）ことはなかったが。
よって、今回の断食はマイペースで事が進みそうで、ホッとしているところである。もっとも、本当は断食なんてやりたくない。だが、メインブログ「薬屋の…」で“断食のすすめ”を書いているから、年に１ぺんぐらいは見本を示さねばならぬ。そこで、本日ブログで“断食宣言”をしたところだ。
いったん宣言してしまえば“よーし、やるぞ！”という気になり、楽しくもなる。“断食宣言”のブログ記事は次のとおり。
２回目の３日間断食体験記（２０１７年６月）
上のブログ記事で毎日の経過報告もします。果たして成功するか失敗するか、興味のお有りの方は覗いてやってください。
ということで、今晩は何かうまいものを一人で食ってくることにした次第。そして女房が夜遅く帰ってくる最終日も同様に晩餐会。つまり、独身貴族を楽しむのは２日だけとなるが、まあそれでよかろう。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
４品思い出す。他に１品。４/５で８０点
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
今朝５時半には女房を駅まで送った。娘と海外旅行に出かけるからだ。帰ってくるのは１９日だから、１０日間不在となる。
今日から１０日間、独身貴族となるのだが、それが楽しめるのは今日と最終日だけとなる。というのは、女房の留守中に３日間断食を決行することとし、前２日と後３日もけっこうな食事制限をせねばならないからだ。つまり８日間にわたって通常食が食べられない。
前にも３日間断食をしたのだが、そのときは女房が３日間の旅行に出かけたときであり、回復食のときは女房と一緒の食事であったから、計画どおりにはいかなかった。もっとも、それによって胃を壊す（断食明けはよほど慣らし運転をしないと大変なことになる）ことはなかったが。
よって、今回の断食はマイペースで事が進みそうで、ホッとしているところである。もっとも、本当は断食なんてやりたくない。だが、メインブログ「薬屋の…」で“断食のすすめ”を書いているから、年に１ぺんぐらいは見本を示さねばならぬ。そこで、本日ブログで“断食宣言”をしたところだ。
いったん宣言してしまえば“よーし、やるぞ！”という気になり、楽しくもなる。“断食宣言”のブログ記事は次のとおり。
２回目の３日間断食体験記（２０１７年６月）
上のブログ記事で毎日の経過報告もします。果たして成功するか失敗するか、興味のお有りの方は覗いてやってください。
ということで、今晩は何かうまいものを一人で食ってくることにした次第。そして女房が夜遅く帰ってくる最終日も同様に晩餐会。つまり、独身貴族を楽しむのは２日だけとなるが、まあそれでよかろう。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
４品思い出す。他に１品。４/５で８０点
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
