3.6 夜中～朝方のションベン、なんと１回で済んだ今日

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　誰しも年を食うと頻尿になり、夜中～朝方のションベンに幾度か起きるようになる。小生の場合は、寝付いてから２～３回、そして朝方に１回と、計３～４回起きるのが常だ。
　だいたい夜１０時半に寝付いて、１回目が０時、２回目が１時半、３回目が３時と１時間半ごとに起きる。冬場はたいていこうしたもんだ。けっこう３回目がないことがあるも、逆に４回目がまれにではあるがあったりもする。
　レム睡眠とノンレム睡眠の繰返し周期が小生の場合、１時間半で、ノンレム睡眠に入ったときに目覚め、尿意を催す、といったところだ。この周期は第４周期あたりから乱れて短くなるようで、ノンレム睡眠になっても目覚めないのが通常となる。
　そして、少々時間を置いて朝方５時か６時頃に目覚め、トイレに行く。が、しかし、まだ暗いから再び寝入る。起床は７時すぎとなるが、たまには８時頃になることもある。
　夏になれば、夜中は２回で済み、朝方は１回（ここで起床してしまうこともあり）の計３回といったところか。
　さて、今日の夜中～朝方のションベン、なんと１回で済んでしまった。床に入って朝起きるまでの気温は、ずっと６℃台と冷え込みはなかった。居間兼寝室は軽く電熱器で暖を取っていて、寒さは全く感じなかった。目覚めた６時半に起床。いつもより少々早いが。
　ここのところ、どうしたものか夜中のションベンは３回のことが多く、朝方の１回を含めて４回起きていたのだが、これがたったの１回になったとは、これまたいかに。不思議でならない。今日は暖かな朝だったからだろうか。明日からもこうなるといいのだが。
　いずれにしても、今冬は小便の出を良くする洋薬を寝る前に飲むようにしているから、夜中のションベンの出はまあまあ良く、わりと短い時間で用足しでき、助かっている。

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。


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＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
5品思い出す。他に1品。5/6で80点

※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。