8.7 やっとアパートの階段清掃ができた

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　やらなくちゃ、やらなくちゃ、と思っていて、２か月も経ってしまったアパートの階段清掃。
　やっと、今日、午後１時から取り掛かることができた。台風接近で雨模様だし、さして気温は上がっていない。３０度を切っている。
　１階から４階まで、３階段ある。天井や壁の蜘蛛の巣取りをし、ほうきで階段を掃く。１階段で１時間、延べ３時間を要し、午後４時に終了。軽作業だが、汗はかく。１時間もすればジットリ汗ばみ、終わったときはビッショリ。幸い気温は低く、熱中症の恐れは全くなかったから幸いであった。
　蜘蛛の巣取りが一番難儀するのだが、ここ２年ほど殺虫剤を噴霧したせいか、さほど蜘蛛はおらず、わりと楽であった。でも、蜘蛛はいることはいる。見つければ潰し、産み付けた卵も取り除き、大量発生を防ぐしかない。
　殺虫剤を１本おろしたが、今日は使わずじまい。１、２週間後に点検し、蜘蛛を見つけたら噴霧することにしようか。できるかなあ…。
　ところどころ吹き溜まりとなった階段をていねいに掃除したあとはスカッと綺麗になり、“やった、やった、きれいになったわい。”と楽しくなる。
　アパートの階段清掃は、小生が４０代のときはたぶん年に６回、５０代で年に４回、６０台で年に３回と段々ずぼらになってきた。ここ２、３年は年に２回かもしれぬ。これじゃあダメだ、ということは分かっていても、なかなか足が向かない。
　掃除はどんな事業であっても基本の基本。ちゃんとやりましょう！

　ところで、昨日もそうであったが、今日も汗をかき過ぎ、夕食後、ゴロリと横になってテレビを見ていると、２時間ほどして足がつりそうになったり、手の指がこわばってきて痙攣しそうになったりする。汗で限度を超えてミネラル流出したからであろう。昨日は重症のような気がして、足がつりそうになったときに早速「芍薬甘草湯」を１包飲み、事なきを得たが、今日は手の指のこわばりが少々であったので飲まずに済ませたところである。総合ミネラル剤を毎日飲んでいても過度の汗ではいかんともしがたい。それにしても「芍薬甘草湯」はよく効く。数分後には痙攣が治まる。
　
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
７品思い出す。うち１品なし。６/７で８５点

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。