9.7 昼食後のうたた寝が習慣になってしまった

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　半年前までは１日１食（夕食のみ）生活をしていた。１食だと、昼食とその後の休憩なしだから、体はよく動くし、日中は眠くならない。でも、何度か記事にしたと思うが、体重が減少傾向で、これ以上やせてはみっともないからと、３月３日から営業日はおにぎり１個を食べ、定休日で昼からは体を動かさない日は外食することにした。
　去年の夏は体重４６ｋｇ台、冬は４８ｋｇ台であったが、今年の夏は昼食を取ることによって、当然に体重が４８ｋｇ台に乗るであろうと高をくくっていた。
　しかし、あにはからんや、先日、風呂上がりに体重計に乗ったら４６ｋｇちょっと。なんで？である。その２日後に苦しいほどに夕食を食べて計ったら４８ｋｇちょうど。便通は毎日良く、２日でこれだけの体重増があったということは、２日前の体重測定時は当店連休で２日間百姓仕事に精を出し、大汗をかいて脱水ぎみであったのだろう。
　それにしても、思ったように体重が増えない。そこで、これで３日目になるが、営業日は今までお昼はおにぎり１個であったのを、２個に増やして食べることにした。こうすりゃ、４８ｋｇ台を確保できようというもの。
　おにぎり（さほど大きくはない）を２個も食べると、腹七分ぐらいの感じがする。食ったー！という感じ。こうなると、食後しばらくして睡魔が襲ってくる。つい、うとうと。 昼食後のうたた寝である。
　今まで（おにぎり１個のとき）は、こんなことはまれであったのだが、２個にしたら途端に毎日そうなってしまった。これは、しっかりと昼食を取ったということになり、間もなくして、きっと体重はもう１ランクアップし、夏場は４８ｋｇ台をキープ、冬には５０ｋｇ突破も夢ではなくなるのではなかろうか。そう期待したい。
　それにしても、昼食後のうたた寝ってぇのは気持ちがいいもの。癖になりそう。
　　
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
なかなか思い出せない…。そうだ、外食したんだ。少々脳トレ。

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。