12.14 みかんをジャンジャン食べるか、食べないで夜中のトイレを減らすか、どっちにするか。

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　今年豊作なみかんについて、昨日記事にした。小生は果物は何でも好きだが、冬はやはりみかんが一番だ。風呂上がりに３つや４つは食べてしまう。
　女房もみかんは好きなのだが、夜中にトイレに行かねばならなくなるからと、食べるのは店が定休日の昼間に１、２個食べる程度のものである。
　たしかにみかんは利尿作用がある。健康上、何といっても出すべきものはドンドン出すべしであり、みかんはこの点でも体にいい。
　小生の場合、みかんを食べても食べなくても、冬場はたいてい夜中に２回、朝方１回、尿意を催して目が覚める。その度にトイレに行かねばならぬが、もう慣れっこになっているから、みかんをドンドン食べる毎日である。
　ところが、である。昨晩はみかんを４つ食べただけであるが、１時間半ごとに目が覚めた。ノンレム睡眠、レム睡眠は、通常１時間半のサイクルで繰り返すから、レム睡眠になった頃に目が覚めるのである。
　これには、まいった。といっても、１１時に寝たから、目が覚めたのは０時半、２時、３時半、５時の４回で、最後は６時半で起床。７時間半の睡眠だ。
　目が覚めたのは、普段より１回多いだけだが、倍の回数に感じられる。３回が４回になっただけなのに、不思議なものだ。
　今日までは暖冬で冷え込むことはなかったが、明日から一気に真冬になりそう。小生の場合、夜中の小便はとんと出が悪い。時間が長くかかる。前にも書いたが、これじゃあイライラしてくるから、一服紫煙をくゆらしながらの用足しである。この一服より用足しのほうが時間が短いから、たばこがもったいないと感ずるほどで、長小便は気にならない。
　だが、しかし、自宅は大きな百姓家であり、夜中はしんしんと冷える。用足しに行くと、体が冷えてしまう。みかんを食べる個数を減らさなきゃいかんか。でも、好きなみかんであり、今年は大豊作だからジャンジャン食べねばならぬし、弱ったもんだ。
　居間兼寝室にはエアコンがあるから、もうすでに一晩中かけているが、これのお世話になれば、何度起きてもその都度バタンキューで眠れるから、やっぱりみかんをジャンジャン食べよう。うちの果樹園で生ったみかんは、ほんとうまいんだから。

＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
５品思い出す。他に１品。５/６で８０点

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。