3.8 下の血圧は上の血圧の１１分の７が理想的 [学び]
＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
下（拡張期）の血圧は上（収縮期）の血圧の１１分の７が理想的である。
これは、戦前において、健康医学の大家、西勝造氏が力説されていたことである。
しかし、今日、これを支持する医学者は誰もいないようだ。
なぜに１１分の７なのか。その説明は手持ちの書には書かれておらず、どうしてだろうと疑問を持ち続けていたところ、先日（昨日のことでなくて申し訳ないが）、それにハッと気が付いた。
西氏の弟子として有名な甲田光雄医師（故人）の古いラジオ放送がYou Tubeで流されており、それを聞いていたら、小食を第一とする健康生活を送っておられた甲田氏が「自分の血圧は、ずっと上が１１０で下が７０だ」と言っておられた。
なあんだ、そうか、である。これを聞いて、類まれなる健康体であれば皆そうなるのだし、１１０と７０ということは、比率は１１：７で、「下の血圧は上の血圧の１１分の７」になる、という簡単な算数。
これに気付くのがとんと遅い小生。
粗食で動き回る狩猟採集民の血圧は上が１１０で下が７０であるし、軽いジョギングを続けていると、だんだん上１１０、下７０に近づいていく傾向にあるという臨床データもあり、これは別立てブログ「薬屋の…」で既に紹介しているではないか。それにもかかわらず１１０と７０が１１分の７と表現されると、全く別のものに思えてしまって、同じことを言っているのがいつまで経っても分からなかったのは、いかに小生の脳が硬くなっているのかを示していよう。お恥ずかしいかぎりである。
ところで、文明生活にどっぷり浸かっていると、過食が元で動脈硬化が進み、血圧は年とともに上がっていく。
過食傾向にあっても、その食事内容が正しく、適度な運動を毎日していれば、血圧の上下とも同じ比率で上がっていき、つまり下の血圧は上の血圧の１１分の７が保たれるというものである。それが１１分の６を下回ったり、１１分の８を超えたりしたら要注意であると、西勝造氏が言っておられる。
戦前の日本人は７を下回る（平均では６．４）傾向にあり、その原因は手持ちの書だけでははっきりしないものの、どうやら白米の多食によるビタミンＢ１欠乏が第１のように思われるのであるが、７を超えるのが米国人（平均では７．４）であり、その原因は肉や乳製品の多食にあることははっきりしている。
さて、小生はいかに。測ってみたら、上１３７、下８４。１１分の６．７と出た。白米の多食はないし、ビタミンＢ１を多く含む豚肉が食卓にのぼることが多いから、ビタミンＢ１欠乏ではないであろう。すると、原因は別のところにありそうだが、残念ながら真の原因はとんと分からない。
さてさて、昨日は外食したのだが、中華料理店に行き、小生の１１分の６．７という数値を踏まえて、ご飯を少なくし、酢豚をたっぷり食べることにした。しっかり肉食をし、かつビタミンＢ１を十分に取れば、血圧が理想的な１１分の７に近づきはしまいか。年寄りは肉を食いたがるのは自然の流れと、昨日（？）いや一昨日に記事にしたばかりだし。
口の卑しさを屁理屈をこねて正当化しようとするこの意地汚さ。でも、この年（６７歳）になると、ますます食うことが生きがいになってくる。許されたし。
今日の一楽は「昨日の酢豚はうまかった。しあわせが２倍。」ということを書きたかったがために、随分と前置きが長くなってしまいました。読者の皆様には、お時間をとらせて申し訳ありません。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
焼き〇〇＆◎◎焼き。１セットメニューにつき容易に思い出す。脳トレにならず。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
下（拡張期）の血圧は上（収縮期）の血圧の１１分の７が理想的である。
これは、戦前において、健康医学の大家、西勝造氏が力説されていたことである。
しかし、今日、これを支持する医学者は誰もいないようだ。
なぜに１１分の７なのか。その説明は手持ちの書には書かれておらず、どうしてだろうと疑問を持ち続けていたところ、先日（昨日のことでなくて申し訳ないが）、それにハッと気が付いた。
西氏の弟子として有名な甲田光雄医師（故人）の古いラジオ放送がYou Tubeで流されており、それを聞いていたら、小食を第一とする健康生活を送っておられた甲田氏が「自分の血圧は、ずっと上が１１０で下が７０だ」と言っておられた。
なあんだ、そうか、である。これを聞いて、類まれなる健康体であれば皆そうなるのだし、１１０と７０ということは、比率は１１：７で、「下の血圧は上の血圧の１１分の７」になる、という簡単な算数。
これに気付くのがとんと遅い小生。
粗食で動き回る狩猟採集民の血圧は上が１１０で下が７０であるし、軽いジョギングを続けていると、だんだん上１１０、下７０に近づいていく傾向にあるという臨床データもあり、これは別立てブログ「薬屋の…」で既に紹介しているではないか。それにもかかわらず１１０と７０が１１分の７と表現されると、全く別のものに思えてしまって、同じことを言っているのがいつまで経っても分からなかったのは、いかに小生の脳が硬くなっているのかを示していよう。お恥ずかしいかぎりである。
ところで、文明生活にどっぷり浸かっていると、過食が元で動脈硬化が進み、血圧は年とともに上がっていく。
過食傾向にあっても、その食事内容が正しく、適度な運動を毎日していれば、血圧の上下とも同じ比率で上がっていき、つまり下の血圧は上の血圧の１１分の７が保たれるというものである。それが１１分の６を下回ったり、１１分の８を超えたりしたら要注意であると、西勝造氏が言っておられる。
戦前の日本人は７を下回る（平均では６．４）傾向にあり、その原因は手持ちの書だけでははっきりしないものの、どうやら白米の多食によるビタミンＢ１欠乏が第１のように思われるのであるが、７を超えるのが米国人（平均では７．４）であり、その原因は肉や乳製品の多食にあることははっきりしている。
さて、小生はいかに。測ってみたら、上１３７、下８４。１１分の６．７と出た。白米の多食はないし、ビタミンＢ１を多く含む豚肉が食卓にのぼることが多いから、ビタミンＢ１欠乏ではないであろう。すると、原因は別のところにありそうだが、残念ながら真の原因はとんと分からない。
さてさて、昨日は外食したのだが、中華料理店に行き、小生の１１分の６．７という数値を踏まえて、ご飯を少なくし、酢豚をたっぷり食べることにした。しっかり肉食をし、かつビタミンＢ１を十分に取れば、血圧が理想的な１１分の７に近づきはしまいか。年寄りは肉を食いたがるのは自然の流れと、昨日（？）いや一昨日に記事にしたばかりだし。
口の卑しさを屁理屈をこねて正当化しようとするこの意地汚さ。でも、この年（６７歳）になると、ますます食うことが生きがいになってくる。許されたし。
今日の一楽は「昨日の酢豚はうまかった。しあわせが２倍。」ということを書きたかったがために、随分と前置きが長くなってしまいました。読者の皆様には、お時間をとらせて申し訳ありません。
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
焼き〇〇＆◎◎焼き。１セットメニューにつき容易に思い出す。脳トレにならず。
※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法 」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。
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