10.15 水分補給は白湯が一番か

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　秋分が過ぎ、節気は今、寒露となっている。朝晩は十分に冷える季節の到来。
　それに伴って、小生の場合、小便の出が悪くなる。日中もトイレの回数が増え、それもチョロチョロとなる。前立腺肥大が原因である、そう言って間違いなかろう。
　今冬がまたまた憂鬱になってくる。幾種類かの漢方薬などで対処しているが、今年は１種類増やそうかと考えている。
　そして、もう一つ、対処法を今日から実行することにした。
　今までずっと、家や店にいるときは午前中にコーヒーを４、５杯飲み、お昼に緑茶１杯、午後もコーヒーを２杯ぐらい飲んでいた。これ全部水分補給のためであり、どちらもけっこう好きなものだから、惰性で続けてきた。
　ところで、コーヒーも緑茶もともに体を冷やす食品であり、かつ、利尿作用もある。だから、日中なんべんもトイレに行かねばならない。
　昨日一昨日の観光バスの旅で、ガイドさんが両日とも午前と午後に各１回、コーヒーか緑茶のサービスをしてくれたが、初回のコーヒー以外はいずれも断り、のどが乾いたら、持参したペットボトルのお茶をほんのちょっぴり口にするだけに止めた。そうしないとトイレ休憩まで持たないかもしれないからだ。
　さて、今日は女房が化粧品会社のセミナーに出かけた。そう何べんもトイレに行ってられない。そこで、考えた。コーヒーは午前中に３杯も飲めば、もうその後は飲みたいとは思わない。コーヒーは胃にもけっこう負担がかかるから、胃がもう嫌だと反応しているのだろう。そう思えるから、今日はコーヒーは３杯で止め、その後のどが乾いたら、白湯を飲むことにした。お昼におにぎりを食べながら緑茶を１杯。その後もずっと白湯。
　そうしたところ、白湯でけっこう体が温まるし、利尿作用も生じないから、日中のトイレの回数がはっきりと減った。
　これはいい。明日からもそうしよう。水分補給は白湯が一番。きっと間違いない。

＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
４品思い出す。うち１品はなし。３/４で７５点

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。