10.16 １日２食に戻そうか

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　食欲の秋になったら途端に食欲が落ちてきた。落ちたといっても晩飯はけっこう満腹に食べているのであるが。
　もう１０年は１日１食生活をしているから、晩飯はどうしても腹いっぱい食べてしまうのだが、胃袋に詰め込める量が年のせいか目に見えて減ったのである。
　体重も、最近測ってないので不確かだが、減ってきているようだ。昨日のセミナーで、だいぶ前に発売された新製品の再説明があったのだが、痩せの人に向いているとのであったので、その後の懇親会では何人かが小生にピッタリだと言う。それの取扱いはまだしていないが、飲んでみたくもなった。
　しかし、その前に、１日１食を改めて、１日２食にする手がある。予防医学の第一人者、小山内博氏はずっと１日１食であったのだが後期高齢者となった頃から消化力が落ちて１日２食に戻されている。
　数年早いが、小生もそうしようか。ということで、今日は昼食に、最近定休日には時々隣の蕎麦屋さんで蕎麦を食べるのだが、今日もそうした。うまかった。
　でも、明日から毎日、というつもりはない。やはり食事はおいしく食べたいものだし、食後はゆっくり休憩したい。機会を見つけておいしい昼食を取る、ということでいこう。無理やり餌を詰め込む、というやり方はご免こうむりたいからである。

＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
会合で宴席。脳トレ休み。

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。