12.4 汗をかくほどに暖かかった昨晩から今朝の陽気

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　昨晩１０時前に風呂に入り、出るときにはいつもどおり冷水シャワーを頭からたっぷり浴びた。しかし、体は冷えず、暑い。しばらく上半身裸でいた。
　床に就いたのは、テレビを見ていて眠くなってきた１１時頃。いつものパターンだ。やはりこの時点でも暖かさを感ずる。今日はどういう陽気だ。
　寝入って１時間半経った頃だろう、暑くて目が覚める。汗をかくほどだ。たしか１１月初めだったと思うが、冷え込みがあって、それ以来上下に毛布を使うようになったから、温まりすぎたのである。
　ここで、上の毛布を外そうかと思ったが、面倒だし、朝冷えては風邪を引きかねない。手足をばたつかせて冷気（どれほどのこともないが）を入れ、再び寝付く。
　それから３時間ぐらい経った頃だろうか、再び同様な状態となる。時間の経過は時計を見ていないから定かでないが、小生の場合、深い眠りのノンレム睡眠とそれに引き続く浅い眠りのレム睡眠のサイクルが１時間半ほどであり、これが一般的だが、目が覚めやすいのはレム睡眠が一番浅くなった頃であり、よって１時間半なり３時間経過で目が覚めることが多いのである。
　そこで、またまた手足をばたつかせて再び寝付く。
　朝、目が覚めたときにはパジャマがシットリしている。一晩中汗をかき続けたのか。そして、起きて着替えるのにも寒さは全く感じない。
　どうなってんだ、今朝は。もう１２月だというのに。雨模様の日が続くから、放射冷却による朝の冷え込みがないのは分かっているが、それにしても異常ともいえる暖かさだ。
　こんな日がずっと続いてくれると老体には有り難いのだが、そうはいかないであろう。ちなみに今朝の最低気温は１３．６度で、１０月１７日の平年値。この暖かさも明日５日までで、その後はどんどん気温が下がり、８日からは真冬の寒さになるようだ。
　あと１日、夜の暖かさを満喫しよう。
　　
＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
４品思い出す。うち１品は別のもの。他に１品。３/６で５０点

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。