1.12 まだまだジョギングができるぞ！

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　奇数月は当店新聞・チラシのポスティングをせねばならぬ。昨日その準備をした。近日、３日間かけて３ブロック計７５０世帯ほどに配らねばならぬ。
　今日１ブロックやろうか。でも最高気温予想は４度。これじゃあちょっときつい。
　明日以降に繰り延べしようかと思ったが、お昼過ぎに外を覗いてみると、空は晴れ渡り、風もたいしたことはない。気温が低くてもお日様が当たればずいぶんと暖かく感じるものだ。
　よし、行こう！　いつもどおりチャリンコで出かけた。切る風はやはり相当冷たい。でも、お日様のおかげでさほど寒さは感じない。
　自転車を止めては少々歩きポスティング。これの繰り返し。いつもより早足で行い、体を温める。だんだん温まってきた。よし、よし、である。
　ところが３０分もすると雲がたなびいてきて日が射さなくなった。こりゃあ寒い。
　そこで、早足をジョギングに変える。この年（７０歳近い）になると、まともなジョギングは１００ｍもできないほどに筋肉や関節が弱っている。
　でも、５ｍ１０ｍの繰り返しであるがゆえ、どってことなくできる。ただし、右足首はずっと前から少々痛めている。自転車を動かし始めるときに右足で地面を少々強く蹴ると、キヤッと痛みが走るのである。よって、きれいな走り方、それがどんなものかよくわからないのだが、これに細心の注意を払って小走りする。
　今回の５ｍもよし、次の１０ｍもよし、と最後の最後まで問題なくできた。
　日が射してきたら早歩きに変えようと思うも、いっこうに日は射さず、体が温まるところまではいかなかったが寒さで震えるということはなかった。
　こうして最後まで、ごく短いジョギングの繰り返しだが続けられ、いつもより１０分、１５分ほど早くポスティングを終えることができた。満足、満足。
　明日以降、２ブロックをせねばならぬが、またジョギングを取り入れよう。そして、これを癖づけ、できれば店から自宅までの２００ｍジョギング、これは１０年以上前にギブアップしたのだが、可能になるかもしれない。
　百姓仕事は、のそのそといざって動くだけだから、足の運動にはならない。腰と腕しか丈夫にならないのである。今年は春にスキーに行きたいと思っている。それまでに足の筋肉を付け、ひざ関節を丈夫にしておかねばならぬから、ジョギングは必須だ。できるかなあ？

＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
５品思い出す。うち１品は別の物。４/６で６５点

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。
※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。