2.5 ひざ屈伸運動を１日１５０回やろう！

＜一日一楽日記＞（落ち込みから脱却・幸せ膨らむ ※１）
　今日は丸一日雪模様で気温が上がらず、なんと最高気温は２.３℃までしか上がらなかった。幸い駐車場に降った雪は直ぐに溶けてしまい、雪どけは全然しなくてよかったものの、エアコンがどれだけも働かず、店内は寒い。
　そこで思い出したのが、ひざ屈伸運動である。昨年までは、寒いときに店内で時々やっていた。これを何度も繰り返しやれば、体が温まろうというもの。
　このひざ屈伸、亡き女優・森光子さんが舞台「放浪記」で８７歳になっても「でんぐり返し」ができたのは日頃のトレーニングのたまものであり、それの主たるものがひざ屈伸運動であったとのこと。これは有名な話である。
　その回数たるや１日１５０回。ウイキペディアによれば、毎日欠かさず150回（朝75回、夜75回）のスクワット（実際には軽めの屈伸運動に近いもの）を行ったとあるが、小生の記憶では、ちょっとした空き時間があれば、すかさず行っていたようだ。
　彼女と小生とでは、その目的が違うが、今日から１日１５０回のひざ屈伸を当分の間、行うことをノルマとした。寒さもここ２、３日で終ってしまうから、今頃から始めたって遅すぎるということになるが、寒くない日でも必ずやろう。
　というのは、近年、足の筋肉の衰えをとみに感ずるようになった。これは、春スキーに行って（４年前には冬スキーに連れて行ってもらったが）、年々滑れる本数が減ってきているのを痛感しているからである。店の休みのときには百姓仕事をけっこうするが、腕は使っても足はあまり使わない。少しずついざって行くだけなのだから。
　あと１か月もすればスキーに出かけることになろう。それまで毎日１５０回のひざ屈伸、これをすれば、どれだけかは足の筋肉が強化されるのではなかろうか。さすれば、一昨年８本、昨年は７本しか滑れなかったが、今年はそのような無様なことにはならないであろう。
　目標は１０本。なお、昨年一昨年とも途中でビールを飲んだからハンディがあったが、今年は帰りの車の運転に万一のことがあってはならぬからと、ビールは飲まないことに決めている。よって、そのハンディなしなら１０本滑れてよかろう、というものだ。
　ということで、今日から毎日１５０回のひざ屈伸を開始。初日はノルマ達成。
　１クール３０回にしたが、２０回までは軽々行えるも、それ以降は筋肉が張ってくる。連続３０回が限度といったところだ。それを５クールやればいい、ということでスタート。　

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。


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＜２日前の日記：夕食＞（記憶力増強トレーニング ※２ ）
５品思い出す。正解。１００点

※２ 2014.6.3ブログ記事「 １００歳までボケない１０１の方法　」で書きましたが、その中で衝撃を受けたのが「２日前の日記を付けよう」で、次のように書かれています。
　記憶力を維持し、さらには高めることができ、ボケ防止に役立つ効果が大きいから、ぜひやってみてください。例えば２日前に食べたものを思い出すのはどうでしょう。前日のことならかなり鮮明に覚えていると思いますが、２日前となると途端にあやしくなりませんか。
　よって、小生も早速２日前の日記を付け始めたところです。